„Hypnose“ – in diesem einen Wort steckt enorm viel. Hypnose hat immer noch den Flair von „Magie“, von „Show“ oder auch „Manipulation“. Wichtig sind zwei wichtige Dinge, auf die ich später noch kommen möchte: Unter Hypnose kann man nicht manipuliert werden und unter Hypnose- oder Hypnotherapie versteht man keine Showhypnose. Seriöse Anbieter arbeiten mit Hypnose im Coaching oder im Therapiebereich. Es geht dabei immer um eine vertrauensvolle gemeinsame Arbeit.
Es ist nicht der Hypnotiseur, der etwas „tut“, es ist ein gemeinsamer Weg und der Klient hat dabei eine sehr aktive Rolle. Als 1978 die Milton-Erickson-Gesellschaft (M.E.G.) gegründet wurde, zählte die Hypnose noch zu den exotischen Verfahren. Heute ist die Hypnosetherapie eine Sparte innerhalb der Psychotherapie, die von Therapeuten und Wissenschaftlern als gut wirksam anerkannt ist.
Wer „Hypnose“ hört, denkt meist an einen tiefen Trancezustand, in dem man irgendwie lenkbar oder kontrollierbar wird. Das ist so nicht der Fall. Hypnose als Methode klingt meist spektakulärer als wir denken. Denn der Trancezustand fühlt sich für die meisten eher wie eine angenehme Entspannung an, was es auch ist. Durch die Trance sind wir zugänglicher und fokussierter als in anderen Zuständen.
Wir kennen zum Beispiel so einen Zustand vom Fernsehen schauen
oder wenn wir in einem guten Buch lesen. Die Welt um uns herum versinkt und wir bekommen oft nichts mehr mit. Aber wir schlafen dabei nicht ...
naja, nicht unbedingt jedenfalls.
Auch Meditation ist zum Beispiel nichts anderes als eine Trance.
Und wenn wir schon bei der Meditation oder Trance sind: Entspannungsmethoden wie die Muskel-Entspannung nach Jacobsen
oder Atementspannungen kennen wir fast alle.
Autogenes Training gehört wohl schon fast zum Alltag jedes Managers. Hierbei handelt es sich um Selbsthypnose. Dabei lernt man sich selbst
in die Entspannung zu bringen und öffnet sich bestimmten Suggestionen, je nach Thema.
Phantasiereisen mögen wir fast alle und unsere Kinder hören sie zum Einschlafen. Auch das ist Hypnose. Kinder sind übrigens schon von Natur aus meist sehr zugänglich. Im Spiel erleben sie zum Beispiel Themen, die sie beschäftigen. Sie nutzen die Fokussierung im Spiel, bekommen von außen nichts mehr mit. Sie erleben sich selbst im Spiel oder
in einer Geschichte, visualisieren das Geschehen und erleben es damit. Phantasie ist ein so wertvolles Geschenk, die wir beim Erwachsenwerden leider oft verlieren.
Leider funktionieren Hypnose und Hypnosetherapie aber auch umgekehrt und hier entstehen dann eventuell Blockaden, die uns ein Leben lang begleiten können. Lehrer, die uns suggerieren, dass nie was aus uns wird, Eltern, die vor Gefahren so lange warnen, bis wir sicher sind, dass sie uns ereilen (und unbewusst dann folgen, sodass ein „Hab ich Dir doch gleich gesagt“ unungänglich scheint.)
Oder, wenn wir Angst haben. Eine irrationale Angst, die wir in unseren Gedanken ausmalen, größer machen und ausmalen und durch unser Verhalten immer noch größer werden lassen.
Aber auch andersherum. Wenn wir gelobt werden und angefeuert: „Hey, du schaffst das.
Du wirst die oder Beste sein, das steckt alles in Dir.“ Diese Sätze können uns „beflügeln“ und wir erinnern uns später mit einem guten Gefühl daran.
Sowohl im Coaching, in der Beratung oder in der Therapie können wir uns positive und negative Erlebnisse zunutze machen. Unser Unterbewusstsein speichert unsere Erinnerungen, die negativ belegt sind, wie auch die, an die wir uns positiv erinnern. Während einer Behandlung zur Hypnosetherapie möchte ich Dir Zeit und Raum geben, Deine negativen Erlebnisse neu zu bewerten und die positiven dazu zu nutzen, Deine jetzige Situation zu verbessern.
Grundsätzlich arbeite ich in meiner Praxis lösungsorientiert, Hypnose kann dabei sehr wirkungsvoll sein. Da wir unter Hypnose direkt mit dem Unterbewusstsein kommunizieren und die kritische Instanz unseres rationalen Denkens umgehen, kann diese Arbeit sehr effektiv sein und hat damit ihren Platz auch in der Kurzzeittherapie.
Natürlich kann es sehr heilsam sein, wenn man den Grund seines aktuellen Problems kennt, seine Vergangenheit analysiert und verarbeitet. Aber der Fokus liegt auf den eigenen Stärken, Wünschen, Zielen und Ausnahmen des Problems. Es geht also nicht darum die Vergangenheit immer und immer wieder durchzukauen, sondern seine Zukunft neu
zu gestalten. Dabei gilt immer: Der Klient ist der Experte für die Lösung seines Problems.
Eine Therapie, ganz allgemein, zielt darauf ab, eine diagnostizierte Krankheit
oder Störung zu heilen oder zu lindern. Die Hypnotherapie ist eine Form der Psychotherapie, deren Wirksamkeit wissenschaftlich anerkannt ist. Sie gehört darüber hinaus zu den ältesten Therapieformen überhaupt.
In der Psychotherapie eignet sich Hypnose deshalb auch so besonders gut,
weil die Probleme, die einem im Leben im Weg stehen oft etwas mit Erlebnissen im Leben zu tun haben, zu denen wir keinen bewussten Zugang mehr haben. Unter Hypnose können die Klienten wieder eine Beziehung zu diesen Erlebnissen bekommen. Erfahrungsgemäß profitieren zum Beispiel Klienten
von der Hypnose gegen Angst.
Auch für den Job, für Alltagsprobleme, zum Abgewöhnen schlechter Gewohnheiten kann Hypnose erfahrungsgemäß eine gute Unterstützung sein.
Hier befinden wir uns dann im Coachingbereich. Warum sollten wir Entspannung nicht auch nutzen dürfen, wenn wir kein grandios großes Problem haben, oder vielleicht sogar ganz zufrieden sind, aber das ein oder andere verbessern wollen?! Es geht nicht immer um Psychotherapie. Wir dürfen uns auch so eine Entspannung gönnen und uns einem Ziel nähern. Gerade im Bereich der Hypnose beim Rauchen oder der Hypnose zum Abnehmen kann diese Methode eine gute Unterstützung sein.
Sie ist kein Zustand von „völlig weg“ oder „nicht da“!
Der Klient ist also auch nicht manipulierbar!
Hypnose ist keine Zauberei!
Es ist nichts, was einem geschieht und danach ist das Problem in Luft aufgelöst …
Hypnose kann allerdings, wenn der Klient wirklich eine Veränderung erleben möchte,
ein sehr kraftvolles Erleben sein, das wirkungsvoll unterstützen kann.
In den Worten einer meiner Ausbilder, Alexander Hartmann, erkläre ich Hypnose so:
Es gibt drei Ebenen:
1. Der Entspannungszustand in dem die Hypnose erlebt wird
2. Die eigentliche Hypnose: hier darf eine Veränderung erfahren werden
3. Die Rückführung aus der Entspannung.
Wenn wir von Hypnose sprechen, dann denken wir meistens an die Entspannung,
an den sogenannten Trancezustand. Dieser auch während der Hypnosetherapie erreichter Zustand kann unterschiedlich tief sein.
Die Meisten erleben ihn aber als einfachen und angenehmen Entspannungszustand, so, wie wenn wir die Augen schließen und entspannt atmen, oder wenn wir ein gutes Buch lesen oder abends entspannt im Sessel sitzen und uns auf einen ruhigen Abend freuen. Vielleicht auch so, wie kurz vor dem Einschlafen oder kurz vor dem Aufwachen, wenn Bilder kommen und gehen, wir aber noch oder wieder wach sind. In diesem Zustand sind wir vollkommen
bei Bewusstsein, sogar sehr konzentriert auf eine Sache fokussiert.
Dieser Zustand unterstützt die eigentliche Hypnose:
Die Kommunikation mit dem Unterbewusstsein! Wir wissen, dass das Unterbewusstsein viel größer ist, als das Bewusstsein. Hier abgespeichert sind u.a. Erfahrungen, die wir gemacht haben und durch die wir sogenannte Glaubenssätze entwickelt haben.
Wir erleben einen Gedanken, dieser Gedanke löst eine körperliche Reaktion nach sich und erlaubt uns eine Erfahrung zu machen, die wiederum unsere Glaubenssätze beeinflusst. Unsere Glaubenssätze machen sich in unseren Handlungen bemerkbar, in die eine oder andere Richtung und beeinflussen unsere Erfolge in eine für uns positiv oder negativ belegte Richtung. Darauf basiert eine Hypnosetherapie.
Mal ein ganz allgemeines Beispiel:
Ein Glaubenssatz könnte sein: „Das schaffst du eh nicht“. Mit diesem Glaubenssatz sind unsere Handlungen im Grunde schon, ohne sie angepackt zu haben, zum Scheitern verurteilt.
Wir gehen lustlos und verbissen an die Sache, stellen uns schon direkt vor wie es sein wird, wenn es NICHT funktioniert und beim Lesen kannst Du vielleicht schon spüren, wie sich das im Körper anfühlen könnte … und Du kannst Dir schon denken was passiert, wenn nun ein Erfolg ausbleibt (was mit einer negativen Einstellung wahrscheinlich ist): Der Gedanke „Siehste, hab ich doch gesagt: Das schaffst du eh nicht.“ wird weiter verstärkt.
Der Glaubenssatz ist damit bewiesen. Und nun stell Dir mal vor, wenn ein Profi-Fußballer mit diesem Gedanken auf den Fußballplatz ginge …
Hypnose ist ein Prozess, der Dir die Möglichkeit gibt Deine Gedanken zu verändern, es sind Deine Bilder und inneren Stimmen, die Du verändern kannst. Diese wirken sich auf Deinen Körper aus (IDEO-Motorik). Daraus entsteht eine Erfahrung, die wiederrum Deine Glaubenssätze beeinflussen kann. Hypnose kann Dir also eine Mögklichkeit bieten, durch Deine veränderten Gedanken eine neue Erfahrung zu erleben und Deine Glaubenssätze umzuschreiben und Wirklichkeit werden zu lassen.
Hypnose ist keine Zauberei und wie bei allen Veränderungsprozessen auch setzt es ein gewisses Maß an Veränderungsoffenheit voraus.
Eine Hypnosetherapie oder Hypnotherapie wird zum Beispiel eingesetzt
– bei generellen Lebenskrisen und Sorgen
– zur Lösung von Blockaden und Ängsten aller Art
– bei Stress und Burnout
– bei Panikattacken
– zur Unterstützung bei psychosomatischen Beschwerden
– um „schlechte Gewohnheiten“ z.B. Nägelkauen, Fingerhautzupfen oder Trichtillomanie
– Begleitend bei Suchttherapien
– zur Unterstützung, um eigene und spezifische Ziele zu erreichen,
wie zum Beispiel eine Gewichtsreduktion zu begleiten oder als Unterstützung,
um mit dem Rauchen aufzuhören.
– bei chronischen Schmerzen
– Allergien
– Kinderwunsch im Rahmen einer Familienberatung
– HypnoBirthing zur Geburtsvorbereitung.
Hypnose eignet sich aber auch in vielen anderen Bereichen, auch begleitend zu anderen Therapien, zum Beispiel der Systemischen Therapie oder auch dem wingwave-Coaching.
